Las Zonas Azules son 5 lugares del planeta donde las personas superan en décadas la expectativa de vida del resto del mundo, siendo las más longevas del mundo. Y en donde los índices de enfermedades coronarias, de cáncer y de demencia senil son significativamente inferiores.
Los motivos de su salud y longevidad implican una combinación de influencias ambientales, incluida su dieta, la rutina diaria y las interacciones sociales.
¿Cuáles son las claves?
🔹 Alimentación Basada en plantas, mínimamente procesados. 🥦🥑🍅
🔹 Físicamente activos durante toda su vida. El ejercicio se incorpora de
forma natural en su rutina diaria, como caminar. 🚴♀️🚴🏻♂️
🔹 Descanso suficiente y de calidad. Alcanzan un promedio de ocho o más
horas de sueño por noche. 😴
🔹 La familia y los amigos son muy importantes. Una característica notable
del estilo de vida común en todas las poblaciones de la zona azul es su
integración en la comunidad. 👨👩👧👦
🔹 Mantienen rutinas para el control del estrés. 🧘♀️
